Wiele gwiazdy porno musi dbać o to, by ich ciała były w nienagannej kondycji fizycznej. Podczas kręcenia filmu, ich ciała muszą być w niewygodnych dla nich pozycjach i często uprawiają seks godzinami… Wymaga to od nich nie lada kondycji! Nie mówiąc już o idealnej, najlepiej jędrnej sylwetce bez cellulitu i zbędnych fałdek. Kelli Provocateur, która [...]
Karnozyna to dipeptyd, czyli związek składający się z dwóch aminokwasów: beta-alaniny i histydyny. Została po raz pierwszy odkryta na początku XX wieku, kiedy to udało się ją wyizolować z mięśni ssaków. Karnozyna występuje głównie w mięśniach szkieletowych, sercu oraz mózgu, gdzie pełni szereg istotnych funkcji. Chociaż o suplementacji [...]
W zeszłym tygodniu w Pekinie, student Zhang Nu wygrał konkurs kulturystyki po dość ekstremalnej diecie, którą stosował. Spożywał dziennie 70 białek jaj! Zhang Nu ma 22 lata i uczęszcza do Hangzhou Normal University w Hangzhou w prowincji Zhejiang w Chinach. Wygrał w kategorii kulturystyka klasyczna do 168 cm na China University Bodybuilding and [...]
[...] 5%-10% węglowodanów, 65%-80% tłuszczu. Dieta VLCD (ang. very low-calorie diet) polega na dostarczaniu bardzo niskiej podaży kalorii (600-800 kcal dziennie dla mężczyzn; 400-600 dla kobiet). Jest to skrajna metoda stosowana do naprawdę ciężkich przypadków. Jaki wpływ ma dieta VLCKD na stężenie testosteronu? W badaniach wzięło udział [...]
Anllela Sagra to 27-letnia gwiazda fitness z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów. Na szczęście spotkała na swojej drodze pewną osobę, która zachęciła ją do ćwiczeń siłowych. Zaczęła regularnie trenować i jej kariera zwróciła się w stronę w fitness. Ta zmiana bardzo jej się opłaciła, bo [...]
Kanadyjski kulturysta Frank McGrath to bardzo inspirująca postać w świecie sportu. Swoją pasję do fitnessu odkrył będąc nastolatkiem, po spotkaniu legendarnego kulturysty Arnolda Schwarzeneggera. Jako że należał raczej do tych drobnych osób, zaczął trenować z ciężarami, aby przybrać na wadze. Ciężka praca przyniosła efekty, gdyż już podczas [...]
Niedawno amerykański dziennikarz opublikował zdjęcie kucharzy z Białego Domu przygotowujących posiłek dla prezydenta Donalda Trumpa i jego gości. Ale to nie taca z warzywami z grilla przykuła uwagę Twittera. Był to szef kuchni Andre Rush i jego 24-calowy (61 cm) biceps! Prawdopodobnie jest najbardziej umięśnionym kucharzem na świecie. Od momentu [...]
[...] kcal w 100 g). II kategoria Produkty w rodzaju czekolady, chałwy, orzechów, boczku dostarczają 450-600 kcal w porcji 100 g. III kategoria Produkty średniokaloryczne (250-400 kcal w porcji 100 g) to np.: płatki owsiane, makarony, kasze, słodycze, tłuste mięso, sery podpuszczkowe. Wbrew obiegowym opiniom, np. cheeseburger dostarczający 263 kcal [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]
Na wstępie wyjaśnijmy, że nie ma czegoś takiego jak jedna witamina B. Z tego też powodu w tym artykule będę starał się przedstawić, każdą z witamin z grupy B osobno. Co wiemy o witaminach z grupy B? B-12 (kobalamina) Poziom homocysteiny Suplementacja witamina B-12 w dawce 100-500 mcg wydaje się zmniejszać poziom homocysteiny.
[...] kawę z bitą śmietaną i cukrem, napoje typu cola lub wybierając się na pizzę. Mam jednak złą wiadomość! Wydatek energetyczny w trakcie treningu aerobowego to może być np. 300-400 kcal w ciągu 30 minut ciągłej pracy o określonej intensywności. Dobrze, załóżmy, że trenujesz dłużej, przez godzinę. Nie zmienia to faktu, iż w skali dobowej podaży [...]
Wpływ treningu na poziom krwinek czerwonych u sportowców to temat, który wzbudza zainteresowanie zarówno wśród naukowców, jak i praktyków sportu. Badanie opublikowane w marcu 2024 roku przez naukowców z Akademii Wychowania Fizycznego im. Eugeniusza Piaseckiego w Poznaniu dostarczyło cennych informacji na temat zmian parametrów krwinek czerwonych [...]
Jakub Mauricz Był redaktorem w wydawnictwie Tadeusza Zarębskiego. Takie były jego początki. Działał również aktywnie na forum sportowym SFD, gdzie zdobywał fanów. Potem stworzył własną markę w branży dietetycznej, która jest chyba najbardziej rozpoznawalna w Polsce. Źródło: facebook.com Marek Fischer Jest pasjonatem sportu i wszystkiego co z [...]
Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. W Stanach Zjednoczonych wartość sprzedaży suplementów diety przekroczyła 40 mld USD, przy czym suplementy dla sportowców stanowią zaledwie 14% całkowitej sprzedaży. Wyniki: trening siłowy i oba protokoły suplementacji średnio zwiększył ilość IGF-1 w mięśniach o 67% kreatyna zwiększała [...]
Arnold Schwarzenegger u szczytu kariery zdobył w sumie siedem tytułów Mr. Olympia. Ceniony za doskonałą definicję mięśni, potężną budowę i okrągłe bicepsy, wykorzystał później swój talent i stał się znaną postacią w Hollywood. Lata lecą, a Schwarzenegger mimo, że jest po operacji serca nadal trenuje. Chociaż jego życie zmieniło się od czasów, gdy [...]
[...] truskawki (300 g), jarmuż (30 g), nasiona Chia (10 g), dwie małe gałki lodów mleczno-owocowych (80 g). Kolacja – duszony filet z morszczuka (150 g) z młodymi ziemniakami (400 g), papryką (100 g), sałatą (30 g) z sosem na bazie oliwy (5 g) i octu balsamicznego. Powyższe menu, wg danych z tabel wartości odżywczej, dostarcza 800 mg witaminy C. [...]
Tammy Hembrow rozpoczynała swoją przygodę od zamazanych selfie w łazience. Teraz jej konto obserwuje ponad 8,5 miliona fanów, a ona sama w międzyczasie została matką dwójki dzieci. Tammy pochodzi z Australii i stała się częścią Chloe Kardashian Good Squad, czyli zespołu modelek promujących nową linię jeansów Good American. To nic dziwnego, bo [...]
Jeszcze kilkanaście lat temu siłownie świeciły pustkami, nie było większości mediów społecznościowych. Miało to jedną, niezaprzeczalną zaletę, nikt nie powielał „internetowych wyzwań” lub innego rodzaju kiepskich pomysłów. Obecnie ludzie wydają się nie wykazywać krytycznego myślenia, traktują słowa internetowych influencerów i innych „youtuberów” [...]
Przyjmuje się, że węglowodany są najtańszym składnikiem diety, dlatego współczesne wojskowe racje żywnościowe są budowane tak, aby dostarczać głównie węglowodanów, a mało protein oraz wartościowych źródeł tłuszczu. Nie powinno to dziwić, gdyż podejście do białek i tłuszczów w diecie sportowca zmienia się powoli i napotyka na duży opór materii, a [...]
Cholina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia. Pomimo tego, że nasza wątroba może wytwarzać niewielkie ilości choliny, to jej znaczną część koniecznie musimy dostarczyć z diety. Cholina nie jest rozpuszczalna w wodzie, nie należy do grupy witamin ani minerałów, jednak często jest umieszczana wraz z kompleksem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
